“CHÌA KHÓA VÀNG” LẤY LẠI SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG SAU TẾT

Vào dịp Tết, phần lớn các bạn đều cảm thấy khó khăn và chán nản khi phải quay lại với công việc, gia tăng các bệnh về đường ruột, tiêu hóa, bệnh về da và chăm sóc sắc đẹp sau Tết. Đặc biệt cân nặng của chúng ta có xu hướng tăng khiến bạn cảm thấy tự ti hơn khi diện trang phục quyến rũ, ôm sát cơ thể. Khi Tết kết thúc, các bạn có thể đặt mục tiêu giảm cân sau Tết để nhanh chóng sở hữu vóc dáng cuốn hút như xưa. Vì vậy hãy cùng tham khảo cách lấy lại sức khỏe và vóc dáng ngay sau đây nhé!

1. Về chế độ ăn uống
Những ngày Tết ăn uống “thả ga” khiến cân nặng của bạn đang vào tình trạng đáng báo động và tinh thần trì trệ. Vì vậy, ngay sau Tết bạn cần quay trở lại với chế độ ăn uống hợp lý hoặc áp dụng các chế độ ăn kiêng nếu cần thiết:

• Ăn nhiều rau củ, trái cây ít năng lượng và ít đường: rau củ là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Nguồn thực phẩm này cung cấp vitamin cũng như chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ máu cực kỳ tốt. Đồng thời, nhờ chất xơ và các loại vitamin, cơ thể chúng ta nhanh chóng loại bỏ được cholesterol. Đặc biệt, rau củ khá đa dạng, bạn có nhiều lựa chọn để thay đổi thực đơn hàng ngày, tăng cảm giác ngon miệng khi ăn uống.

• Ưu tiên hấp hoặc luộc thức ăn thay vì ăn các món chiên rán. Trong những ngày Tết, chắc hẳn bạn đã ăn rất nhiều thịt, cá và các loại đồ ăn có dầu mỡ. Để giải ngấy và giảm cân sau Tết thành công, chúng ta nên ưu tiên món ăn luộc và hấp. Nhờ vậy, lượng cholesterol cơ thể hấp thu vào sẽ ít hơn.

• Tuyệt đối không nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng. Ăn đủ bữa và giảm lượng thực phẩm dần về bữa tối. Nhiều bạn cố tình nhịn ăn để có thể giảm cân nhanh chóng, thực tế đây là quan niệm sai lầm và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Thay vì nhịn ăn, chúng ta cần duy trì 3 bữa ăn/ngày và điều chỉnh thực đơn cho phù hợp. Trong đó, chúng ta tuyệt đối không được bỏ ăn bữa sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc dài. Việc ăn sáng sẽ giúp bạn tập trung làm việc hơn và không cảm thấy đói vào giữa buổi, trong các bữa phụ chúng ta sẽ ăn ít hơn.

• Không uống nước có đường, đồ uống có gas, nước ngọt để giảm lượng calo đang tích trữ trong cơ thể.Thay vì uống đồ có ga, các loại nước ngọt thì bạn nên bổ sung đầy đủ nước lọc cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn uống nước trước bữa ăn, nhất là bữa sáng. Thói quen này đem lại lợi ích cực kỳ bất ngờ, giúp bạn giảm một lượng calo tiêu thụ lên tới 13%. Trong khi đó, nước uống có ga có thể mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe, cản trở quá trình giảm cân sau Tết của chúng ta.

• Ăn chất đạm chứa ít calo. Nên ăn các sản phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, sản phẩm bơ sữa ít béo. Thực phẩm giàu protein là lựa chọn hàng đầu đối với những người muốn giảm cân. Cơ thể chúng ta đốt cháy calo khi tiêu hóa và chuyển hóa protein mà bạn ăn vào. Vì vậy, chế độ ăn giàu protein có thể tăng cường trao đổi chất lên đến khoảng 100 calo mỗi ngày. Chế độ ăn giàu protein cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng mọi người ăn ít hơn 400 calo mỗi ngày theo chế độ ăn giàu protein. Ngay cả những thứ đơn giản như ăn một bữa sáng giàu protein như trứng cũng rất hiệu quả.

2. Về chế độ sinh hoạt

• Song song với việc duy trì ăn uống khoa học, lành mạnh, chúng ta cần kết hợp sinh hoạt điều độ, duy trì luyện tập thể dục thể thao đúng cách hàng ngày. Như vậy, bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn sau kì nghỉ Tết.

• Nguyên tắc cực kỳ quan trọng khi giảm cân đó là đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Nếu bạn đi ngủ đúng giờ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone Leptin giúp bạn không còn cảm thấy đói, cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn, tinh thần vui vẻ. Nhờ vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái với việc ăn kiêng, vui vẻ luyện tập thể dục thể thao.

• Trong những ngày Tết, chúng ta thường ăn ngủ không đúng giờ, đi ngủ khá muộn vì những buổi tiệc tùng đêm. Vì vậy, khi giảm cân sau Tết, các bạn nên thay đổi lại đồng hồ sinh học, đi ngủ trước 10h tối và đảm bảo ngủ từ 7 - 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày nhé!

• Chúng ta không nên bỏ qua việc luyện tập thể dục, thể thao, đây là cách hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Trong đó, buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện, giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, Khi luyện tập, các bạn nên thực hiện các bài tập vừa sức, duy trì luyện tập điều độ để không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

3. Bí quyết giảm cân sau Tết nhanh nhất – Đốt cháy nhiều calo hơn.

• Viên uống Gasimax là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có công dụng giúp hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giúp giảm béo và hỗ trợ giảm cân. Sản phẩm thuộc Tập đoàn Kohinoor Star - một trong những công ty hàng đầu về mỹ phẩm tại thị trường Việt Nam hiện nay.

• Giảm cân Gasimax hoạt động theo cơ chế dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa và giải phóng năng lượng, hút hạt mỡ tự do trong đường ruột; biến mỡ thừa thành năng lượng “hoạt động” nuôi cơ thể, vừa khiến thể trạng và các cơ quan nội tạng khỏe mạnh tự nhiên vừa giúp cân nặng giảm sút từ bên trong. Sự kết hợp các thành phần thảo dược tự nhiên như cao cây nụ, cao trà xanh, cafein, L-Carnitine .. giúp ngăn chặn sự hình thành của mô  mỡ, giảm lượng mỡ tự do trong máu, nâng tác động giảm cân lên nhiều lần.

• Viên uống Gasimax được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP quốc tế, nguyên liệu kiểm định khắt khe, không có hóa chất, trải qua các các quá trình chia nhỏ phân tử thuốc, tinh hóa loại bỏ hoàn toàn tạp chất. Điều này nâng hiệu quả của viên uống lên nhiều lần so với nguyên liệu ở dạng thô. Sản phẩm được Bộ Y tế kiểm định và cấp chứng nhận lưu hành toàn quốc.